4 Động Tác Giữ Eo Xinh

0 9

Nhiều bà mẹ sau khi sinh con thường gặp những vấn đề như cơ thể phát triển không đều, mỡ thừa tích tụ ở bụng, cánh tay và đùi. Mặc dù được nhiều người động viên “không sao, không béo đâu” hoặc “cho con bú một thời gian người sẽ đẹp ngay mà” song mỗi lần ngắm mình trong gương bạn lại thấy không yên tâm chút nào về ngoại hình của mình. Vậy bạn hãy thử tập những động tác thể dục nhẹ nhàng sau đây xem sao nhé. Những động tác này rất đơn giản, bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi.

Tư thế nhấc chân: giúp giảm mỡ bụng trên.

1.    Ngồi trên ghế cao vừa phải, hai bàn chân đặt lên sàn, đùi thẳng, đầu gối vuông góc.

2.    Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt hai bên cạnh ghế hoặc để chéo ở lưng tựa, hai chân sát vào nhau.

3.    Từ từ giơ hai chân lên khỏi mặt sàn, cố gắng càng cao càng tốt. Bạn sẽ thấy căng ở bụng trên.

4.    Từ từ hạ chân lên xuống  và lại giơ chân lên, làm như vậy khoảng  20 lần, nghỉ 1 phút, làm tiếp 3 lần như vậy.

* Tư thế này không khó, bạn có thể tập khi đang xem tivi cũng được

Tư thế nhún chân: Giúp giảm béo ở bắp đùi.

1.    Đứng thẳng, hai chân cách nhau ngang vai

2.    Nhún người xuống, đầu gối trùng, đưa mông ra phía sau, lưng thẳng sẽ cảm giác căng ở đùi.

3.    Nhún người xuống sao cho đầu gối vuông góc.

4.    Thẳng người lên, làm lặp lại từ 10 – 20 lần, nghỉ 1 phút, làm tiếp 3 lần.

*Động tác này hơi khó cho người mới tập, bạn có thể nhờ ông xã cầm tay nhấc lên và bạn nhắm mắt tưởng tượng đang chuẩn bị ngồi xuống ghế.

Tư thế giơ tay: Giảm cơ bắp sau cánh tay.

1.    Bạn cần một dầu gội đầu hoặc chai nước lọc loại 500ml.

2.    Tay phải cầm chai giơ cao thẳng lên đầu

3.    Gập khuỷu tay xuống cho vuông góc, khuỷu tay hướng về phía trước mặt

4.    Làm lặp lại từ 10 – 20 lần, nghỉ 1 phút, tập tiếp 3 lần rồi thay đổi tay.

* Động tác này có thể cùng lúc hai tay cầm 2 chai để tập.

Tư thế Yoga: Giảm u vai tăng cơ lưng

1.    Ngồi sắp bằng tròn.

2.    Dang hai tay ra hai bên, khuỷu tay hơi gập.

3.    Quay người sang bên phải hết cỡ, mông vẫn ngồi thẳng.

4.    Quay người sang bên trái, thay đổi hai bên cho đủ 10 – 12 lần, nghỉ 1 phút, tập tiếp 3 lần như vậy.

* Động tác này giống tư thế Yoga giảm mỡ ở lưng, giúp cơ bụng săn chắc.

Xem Thêm Bài Viết: Tâm Lý Gia Đình

0/5 (0 Reviews)

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.